Ok, ułożę sobie jakąś dietę ale mam jeszcze parę pytań, najlepiej jak je zapiszę w punktach ; ) 1. Jak ćwiczyć na masę z samymi hantlami? Przeglądałem atlas i tam jest zawarta informacja że ilość powtórzeń wynosi 6-12, przerwy od 2 do 3 minut i tam można ćwiczyć 4-8 tygodni. Ale chodzi mi o ciężar hantel. Mam stopniowo zwiększać czy ciągle tak [...]
wszelkeigo rodzaju 100 podciągnieć i pompek olej po co Ci 100 podciągnięć czy pompek, moze raz widziałem kogoś wsród roziny znajomych co by zrobił 100 pompek, ale Tobie potrzebne tro do czegoś, lepiej j/w koledzy trenować całe ciało. Dokładnie , tym bardziej że mając gumy power band , swoje ciało , ewentualnie jakieś butelki z wodą mozna zdziałać [...]
[...] ew pretensje dot problemow technicznych .... ,, tak masz racje ... ale mozna coś z tym zrobić ??ludzie słuchajcie może jakoś to naprawimy... ja moge napisać post to głownych moderatorów a wy sie podpiszecie pod moim postem , być może gdy będzie dużo głosów to poprostu naprawią nam to i każdy będzie miał równe szanse mam racje czy nie ??
No może macie rację, może się myle, ale według mnie uderzanie w twardy worek = uderzanie w stertę gazet albo worek z piaskiem, oczywiscie nie 100% siły. A co do naukowców no to nie wiem do końca jak jest, może wy macie rację a może oni. Ale tak czy owak takie utwardzanie poprzez pompki na kostkach można porównac z uderzaniem w stertę gazet albo [...]
Na opakowaniu Acne-Derm jest napisane żeby uważać na usta. Czy tylko dlatego, że jest to środek trujący, czy też może spowodować ich odbarwienie albo jakiś inny defekt kosmetyczny? Smaruję tym preparatem grudki tłuszczu (nie wiem jak się to fachowo nazywa) w nadziei, że je rozpuści. Ma to sens? Jeśli tak, to po jakim czasie można spodziewać się [...]
no wlasnie najbardziej chodzi mi o jakis kwasek ... tylko ja mieszam glukoze razem z kreta - czy jak doleje do tego troche cytryny to nic sie nie stanie, w niczym nie zaszkaodzi?? Nawet jak rozpuszczam w 0,5 litra to strasznie mi to opornie idzie:) a wiecej nie chce mi sie pic na raz:P a poza tym mam takie pytanie jak juz mam topica - kreta olimpa [...]
Bardzo ważne są sparingi bo w końcu o to chodzi boksu najlepiej się uczysz walcząc wiadomo ważne są podstawy, technika itp.. ale nie można przecież trenować tylko na samym worku czy skakance np. cały rok sparing na treningu to moim zdaniem jego najważniejszy element można sparować także poza treningiem chociażby z kumplem z bloku to [...]
Pisze tego posta zakladajac, ze walka sie odbedzie. Arreola nie jest zadnym wybitnym zawodnikiem. W czasach kiedy boksowal Bowe, Tyson, Lewis, Holy, czy Golota w szczycie formy, na pewno nie dobilby sie do czolowki HW. Teraz sa nieco inne czasy, stad mimo ze Chris jest kiepski technicznie i bazuje glownie na swoich warunkach fizycznych i sile, [...]
[...] choć można też to ująć inaczej- miał na tyle oleju w głowie, by nie ryzykować tego lotu. Z tym rywalem na przetarcie po walce z Arreolą a przed walką o pas to nie wiem czy to jest dobry pomysł. Austin dla Gołoty też miał być tylko przetarciem a jak się skończyło to wiadomo. Jeśli Adamek jakoś sobie poradzi z Chrisem(faworytem niestety nie [...]
ROZMOWA Z HENRY RAMIREZEM, TRENEREM CHRISA ARREOLI „Adamek to nie duch” Ronnie Shields, trener Tomka Adamka (40-1, 27 KO), który już 24 kwietnia walczyć będzie w kalifornijskim Ontario z Crisem Arreolą (28-1, 25 KO), jest przekonany, że wie w jaki sposób „Góral” ma pokonać swojego mocno bijącego rywala. [...]
[...] niedawno pomagałeś Arreoli jako jeden z jego sparing partnerów. Jak byś go scharakteryzował, czego możemy się spodziewać? TS: Nigdy nie przyjeżdżam na obóz przygotowawczy w roli czyjegoś sparing partnera, nie podchodzę do tego z takim nastawieniem mentalnym. Odnośnie Chrisa, to jest twardy wojownik. On nie daje ci szansy na złapanie [...]
Super zawalczył Adamek taktyczni, rozpracował grubaska, Arreola pokazał ,że jest topornym cepokiem, liczył na jakieś furiackie zrywy. Tomek przyjął kilka bomb i nic! Zresztą po twarzach zawodników można było wywnioskować kto wygrał. Adamek, super kondycyjnie, rozbijał Chrisa prostymi i na pewno od te ciosu czół! Zastanawia mnie tylko co znaczyły [...]
Przepraszam za nieobecnosc.....co jest powodem mego milczenia.....nie poddalam sie,nie wcinam syfu lezac na kanapie.Cwicze,staram sie jesc czysto jak potrafie.Kochane dziewczyny mysle ze nie Jestem jeszcze gotowa na to forum.......Nie moge liczyc skrupulatnie makroskladnikow,kalorii bo moje zyciu kreci sie wokol jedzenia.Mysle duzo co tu zjesc, a [...]
siema, nie wstawialem wpisek bo jednak wiecej czasu poswiecilem na robienie pracy inzynierskiej i troche musialem oduscic z treningiem, wczoraj lekko pocwiczylem klatka,braki triceps, waga dzis 77,7 , wymiary w ramionach wrocily do praktycznie tych samych co miesiac temu ;/ a waga jest nieco wyższa, wskazywaloby to ze sie troche podtuczylem a [...]
Mój kumpel to miał stary bojler przyspawał do niego nóżki wycioł dziurę na drzwiczki i rurę dziure w ścianie ze ściany wypuścił rurę (komin xd) wokół rury żeby nie wiało z podwórka wsadził watę szklaną bo sie nie zapali mozna też gliną i normalnie pali ;d zamiast bojlera można też jakąś bańkę czy cos i normalnie palisz drzewem czy węglem hehe ;d
Ogólnie jest dobrze rozpisane można i też tak, tylko pamiętaj dużo np robienia bicepsa nie każdemu przynosi efekt na początku zrób go raz w tygodniu i zobacz czy rośnie czy nie. Przedramie też jest wyznacznikiem bicepsa( i robiąc go można powiększyć obwód tzn ŁAPY :) ) więc możesz go dołączyć do nóg lub barków zamiast tego 2giego bicepsa.
[...] WEIDER Giant Mega Mass 4000 którego dzienna dawka będzie wynosić ok 150 g ? Do tego jeszcze jakaś mono ? Czy lepiej ten gainerek zamienić na dobre białko ? Hmm... pytanie czy po tym gainerku nie zaleje mnie ;/ A i w poprzedniej diecie BTW wynosiło ok 3200 ale jest jedno ale teraz zmieniłem "styl" obliczania na poprwany tj. taki jaki [...]
A czy argi można brać z thermo speedem (2 przed treningiem) wyczytałem na necie (http://www.meduzo.pl/arginina/) że l-arginin'a zmniejsza ciśnienie krwi a TS podwyższa, jak na razie chce zacząć od 1 przed T i 1 po
Akrihina z mety jeszcze czytalem dobra?? więc w jakie celować? Akrihina to apteczniak? czy under? Ps. tak z ciekawosci z Jelfy mozna jesczze metke wylapac? kiedys mialem i co polskie to jednak dobre. Zmieniony przez - Ampuł w dniu 2013-10-29 21:25:41
Golden to ja pamiętam jeszcze sprzed dobrych kilku czy nawet kilkunastu lat jak było to tylko czarna etykieta ze złotymi GG i nazwą substancji, teraz jest chyba new design tego. Jeśli lab jest tyle lat można się nad nim zastanawiać. Poza tym jest to nieznany u nasz produkt także wiarygodne info dostaniesz od miejscowych ludzi względnie [...]
MIKOŁAJKA BLIŻEJ ŚWIAT UP 45 strona
